幸せ
お腹
の脂
の燃焼
1ヶ月
後はさやいんげん
とグレープフルーツ
のサラダでマイナス３キロを目標
としています。
それはさておき
、どうせシェイプアップ
するなら楽しくてヘルシーな
ほうがハッピー
ですね。
6年
前はおからクッキーで肥満解消
を頑張ったけど、近頃
はサプリ
の併用で希望
に向かっています。
私の大好きな低脂肪
のヨーグルトはアメリカ
では昔からダイエット食で、たんぱく質
源として摂取する
のが人気みたいですね。
また
、今更ですがあるある大辞典
だったかな、テレビでもかなり流行
になっていたマイクロダイエット
に興味津々です。
糖尿病
などの生活習慣病の予防にも解毒
にも効果
のあるグルコマンナンを簡単
にコンニャクから補う
ようにしましょう。
小腸
にやさしい食べもの
はダイエット
にベスト
であることが多いです。
極力
間食には用心
し、ほうれん草
などの野菜を多くの
量に補う
と心臓病
の予防にもなります。
メタボリックシンドローム
がひどかった男性の後輩
は、ゴルフをヘルシーな
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととても
タフなスポーツなんですね。
それはそうと
、水中でのトレーニング
は、体重が重い人や体力に自信の無いひと
でも、からだ
に負担を掛けることなく全身エクササイズ
ができるという長所
があります。
下半身を中心とした場所
の脂肪
を落としたいなら、エアロバイクは人気
です。筋肉に余計
な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのもメリット
です。
太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい脚
ですし、脂肪
が付きやすいお腹
でもありますから、じっくりと痩身
したい脚
です。
人気
の岩盤浴は、寝ているだけで体脂肪
が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の機能
が活発になります。代謝が促進
されれば脂肪が燃え、さらに身体
が温まるといった高燃焼サイクルができ、ダイエット
しやすい肉体
になっていくのです。
ちなみに
、掃除は部屋がきれいになるうえに相当
効果
のある全身の体操
になるので、日ごろから
しっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。
無酸素運動は、筋肉が身体の中
の糖
をエネルギー源として消費
しますので、筋力をアップすることで糖分
が消費
されやすいからだ
に変わります。
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